1. LIMITEAZA URMARIREA CANALELOR MEDIA.๐ฅ
Obtinerea informatiilor este importanta, totusi fluxul continuu de informatii la care suntem expusi in urma derularii continue pe retelele de socializare, poate duce la o crestere a anxietatii. Alege cateva surse de stiri de incredere si verifica de 2-3 ori pe zi actualizarile.
2. AI GRIJA DE CORPUL TAU. ๐๐ฝโโ๏ธ
Incearca sa iti ingrijesti corpul, foloseste activitatea fizica pentru a minimaliza stresul si pentru a elimina tensiunea. Practica un stil de viata sanatos prin nutritie adecvata, hidratare corecta, ore suficiente de somn si meditatie.
3. CONECTEAZA-TE CU PERSOANELE DRAGI. ๐
Ramai in contact cu persoanele care te fac sa te simti bine, vorbeste cu persone de incredere despre ingrijorarile tale sau despre cum te simti. Reconecteaza-te cu persoane cu care nu ai mai vorbit de mult, suna-ti familia si prietenii.
4. FII RECUNOSCATOR. ๐๐ฝ
Sa nu treaca o zi fara sa fii recunoscator! Exerseaza o mentalitate de recunostinta. Petrece timp in fiecare zi gandindu-te la trei lucruri pentru care esti recunoscator. Nu uita, fericirea consta in lucruri mici!
5. CONCENTREAZA-TE PE LUCRURILE PE CARE LE POTI CONTROLA. ๐
Gandeste-te ce i-ai putea spune unui prieten despre situatia actuala, lucruri care l-ar sustine, incuraja sau linisti. Acum spune-ti tie astfel de lucruri. Aigura-te ca oferi atentie igienei, te speli pe maini, dezinfectezi si pastrezi distanta.
6. INCEARCA SA AI ACTIVITATI CARE ITI PLAC. ๐
Gaseste activitati care iti ofera un sentiment de siguranta si relaxare: citeste o carte, picteaza, urmareste o comedie, asculta muzica linistitoare, fa curatenie, repara obiecte din casa, etc.
7. PASTREAZA O RUTINA. ๐
Pastrarea unei rutine este foarte importanta in aceasta perioada, chiar daca stam acasa. Incearca sa te trezesti la aceeasi ora zilnic, stabileste-ti niste target-uri pentru fiecare zi si incearca sa le indeplinesti.
8. ATENTIE LA EMOTIILE, SENTIMENTELE SI REACTIILE TALE. ๐ก
Asigura-te ca in aceasta perioada vorbesti despre emotiile, sentimentele si reactiile tale cu o persoana de incredere, pastreaza un jurnal sau exprima-le prin activitati fizice sau alte tipuri de activitati.