Prima paginฤƒ ยป Blog ยป 8 Lucruri care previn anxietatea si stresul in carantina

8 Lucruri care previn anxietatea si stresul in carantina

  • de
stresul si anxietatea in carantina in perioada covid19

1. LIMITEAZA URMARIREA CANALELOR MEDIA.๐Ÿ–ฅ

Obtinerea informatiilor este importanta, totusi fluxul continuu de informatii la care suntem expusi in urma derularii continue pe retelele de socializare, poate duce la o crestere a anxietatii. Alege cateva surse de stiri de incredere si verifica de 2-3 ori pe zi actualizarile.

2. AI GRIJA DE CORPUL TAU. ๐Ÿ‹๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ

Incearca sa iti ingrijesti corpul, foloseste activitatea fizica pentru a minimaliza stresul si pentru a elimina tensiunea. Practica un stil de viata sanatos prin nutritie adecvata, hidratare corecta, ore suficiente de somn si meditatie.

3. CONECTEAZA-TE CU PERSOANELE DRAGI. ๐Ÿ’Œ

Ramai in contact cu persoanele care te fac sa te simti bine, vorbeste cu persone de incredere despre ingrijorarile tale sau despre cum te simti. Reconecteaza-te cu persoane cu care nu ai mai vorbit de mult, suna-ti familia si prietenii.

4. FII RECUNOSCATOR. ๐Ÿ™๐Ÿฝ

Sa nu treaca o zi fara sa fii recunoscator! Exerseaza o mentalitate de recunostinta. Petrece timp in fiecare zi gandindu-te la trei lucruri pentru care esti recunoscator. Nu uita, fericirea consta in lucruri mici!

5. CONCENTREAZA-TE PE LUCRURILE PE CARE LE POTI CONTROLA. ๐Ÿ›

Gandeste-te ce i-ai putea spune unui prieten despre situatia actuala, lucruri care l-ar sustine, incuraja sau linisti. Acum spune-ti tie astfel de lucruri. Aigura-te ca oferi atentie igienei, te speli pe maini, dezinfectezi si pastrezi distanta.

6. INCEARCA SA AI ACTIVITATI CARE ITI PLAC. ๐Ÿ“š

Gaseste activitati care iti ofera un sentiment de siguranta si relaxare: citeste o carte, picteaza, urmareste o comedie, asculta muzica linistitoare, fa curatenie, repara obiecte din casa, etc.

7. PASTREAZA O RUTINA. ๐Ÿ“

Pastrarea unei rutine este foarte importanta in aceasta perioada, chiar daca stam acasa. Incearca sa te trezesti la aceeasi ora zilnic, stabileste-ti niste target-uri pentru fiecare zi si incearca sa le indeplinesti.

8. ATENTIE LA EMOTIILE, SENTIMENTELE SI REACTIILE TALE. ๐Ÿ’ก

Asigura-te ca in aceasta perioada vorbesti despre emotiile, sentimentele si reactiile tale cu o persoana de incredere, pastreaza un jurnal sau exprima-le prin activitati fizice sau alte tipuri de activitati.